Como meditar

Hello!

large (10)

Você já conhece a técnica da meditação? Se não, fique atento a cada detalhe deste post que eu prometo que você vai amar!

Para os que já conhecem, que tal saber um pouquinho mais e compartilhar comigo sua experiência?

Quando estamos meditando, parece que o nosso cérebro está ignorando tudo a nossa volta, assim, a cabeça fica vazia, sem se prender a nenhum pensamento. E, consequentemente, nos sentimos mais leves, mais bem dispostos e felizes.

É comprovado, segundo estudos, que, em alguns meses, a prática pode reduzir a ansiedade. Claro, tudo vai depender da sua disciplina e dedicação e MUITA concentração.

Vamos ao passo a passo:

  1. PROCURE UM LUGAR SOSSEGADO: Um ligar onde você esteja livre de interrupções. Pode ser uma praça, o seu quarto.. qualquer lugar. Se você é um iniciante, pode se sentir incomodado até com o latido de um cachorro, então, procure  um lugar mais sossegado possível para que você não perca o foco. Com muita prática, você vai aprender a ignorar estes barulhos.
  2. RESPIRE – INSPIRE: Mentalize e observe o caminho que o ar faz dentro do seu corpo. Preste atenção na entrada e na saída do ar. Isso é uma distração para seu cérebro, o que faz com que ele mantenha o foco no exercício e não em seus problemas.
  3. ABSTRAIA; Eu sei que é difícil ficar com a mente 100% livre de pensamentos. Mas o detalhe está em não se apegar a nenhum pensamento para que o seu cérebro não comece a trabalhar.
  4. CANTE UM MANTRA: Assim como a respiração, cantar um mantra é mais um exercício para manter seu cérebro focado. Tenha um som, por exemplo oooouuuummm, e o repita várias vezes.
  5. ACOMODE-SE: Pode ser em pé, sentado, deitado, pernas esticadas ou cruzadas. O que interessa é que você deve estar confortável para evitar dores que podem afetar sua concentração.
  6. REPITA: Nos primeiros meses de prática, fique na posição entre 5 e 1o minutos. Quando você já estiver dominando, aumente para 30 minutos por dia.Assim, seu cérebro vai se acostumar a focar no seu corpo.

2 comentários sobre “Como meditar

Hello, gostou do post? Então deixe aqui seu comentário. Beijos

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s