A minha dieta atual

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Hello!!

Como contei para vocês, estou fazendo acompanhamento com uma nutricionista e amando ver os resultados!!! Nesse post, vou falar um pouquinho das mudanças que percebi no meu corpo e nas alterações que a minha nutri fez na minha dieta na nossa consulta do dia 21/09.

É muito importante ter o acompanhamento de um bom profissional SEMPRE! A minha nutri atende na clínica PRO SAÚDE e me orienta há 24 dias, a dieta tem que ser feita para você, por um BOM profissional, inclusive a dieta que ela passa para mim, é diferente das que ele passa para as outras pessoas. Nessa parte da alimentação já posso falar que sou uma pessoa mais bem disposta, consciente, alegre e disciplinada.

Aprendi a ter uma rotina, a sentar à mesa para comer e ter uma refeição tranquila, a mastigar devagar e a estar sempre atenta ao que entra no meu corpo. Parecem coisas simples, mas são mudanças valiosíssimas na minha vida! Acredite: você pode mudar seus hábitos e melhorar a sua vida.

Foram 24 dias de dieta, até agora, e eu perdi 300g ~ 3 cm de cintura e 2% de gordura corporal UHUUUUUUL estou muito feliz e orgulhosa de mim! Todo mundo muda se quiser, se tiver foco e disciplina e isso ninguém faz por nós não. ISSO NÃO É APOLOGIA À MAGREZA. ISSO, PARA MIM, É SAÚDE, DISCIPLINA, AUTOESTIMA E CONSCIÊNCIA CORPORAL ❤

Então, com o intuito de incentivar vocês a se alimentarem melhor, vou passar um pouquinho do meu plano alimentar aqui (EU TENHO UMA LISTA DE SUBSTITUIÇÃO, por isso eu não enjoo haha). Porque depois que nos acostumamos isso vira um hábito, jamais é sacrifício! Sentimos prazer a cada refeição.

DEJEJUM

  • IOGURTE (1 pote)
  • GRANOLA ( 2 colheres)
  • FRUTA B (1 unidade)

LANCHE DA MANHÃ

  • PÃO INTEGRAL (2 unidades)
  • MUSSARELA (2 fatias)
  • SUCO NATURAL (1 copo)

ALMOÇO

  • ARROZ (4 col de sopa)
  • FEIJÃO  (1 concha pequena)
  • CARNE MAGRA (1 porção)
  • VEGETAL A (a vontade)
  • VEGETAL B (1 porção)
  • AZEITE DE OLIVA (1/2 col de sopa)

LANCHE

  • TORRADA INTEGRAL (4 unidades)
  • MANTEIGA (1 col de sobremesa)
  • CAFÉ (1 xícara)

LANCHE

  • BISCOITO/OLEAGINOSAS/BARRA DE CEREAL
  • FRUTA A

JANTAR

  • SANDUÍCHE NATURAL
  • ÁGUA DE COCO

LANCHE

  • VITAMINA (aveia, fruta e leite desnatado)

Bom, tenho me esforçado para seguir esta dieta, mas nem sempre consigo. Então, uso meu bom senso e já sei fazer trocas e as minhas “jacadas” que antes eram chocolate hoje são “frutas e iogurtes”. Porque até isso muda! Não se esqueçam que a melhor coisa é ter uma nutri te acompanhando, além do mais eles são maravilhosos em não deixar a gente sair da linha e a ensinar o porque das coisas!

Beijos, beijos

 

 

 

 

2 comentários sobre “A minha dieta atual

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