O que você precisa saber sobre CROSSFIT

Hello, people!!

Quem me segue no instagram (@fiamasva) já conferiu um pouquinho do meu treino na academia (NewFit), né? Tenho postado vários videozinhos com a minha rotina de treino!

Algumas pessoas me pediram para falar sobre CROSSFIT – Ah, sempre que quiserem que eu fale sobre algum assunto podem comentar aqui ou no insta – então, vamos lá!

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.

O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.

Com certeza é a modalidade que eu mais gosto, porque eu odeio colocar carga nos equipamentos, prefiro mil vezes o usar o peso do meu próprio corpo, sem contar que os exercícios são muito mais dinâmicos e legais !

Dentre os benefícios do CrossFit, podemos citar:

  • Aumento da força
  • Redução de medidas e percentual de gordura
  • Melhora na flexibilidade
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
  • Aumento de explosão e velocidade
  • Aumento de resistência muscular
  • Melhora no equilíbrio
  • Redução de stress
  • Definição de tônus muscular
  • Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis
  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
  • Excelente treino preparatório para atletas
  • Espírito de equipe
  • Aumento da autoconfiança
  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância
  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
  • Aumento de energia
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados

 

“Em síntese, CrossFit é, simplesmente, um esporte. O esporte do fitness.” Greg Glassman, criador do CrossFit

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