Receita: Sanduíche natural

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Hello, people!

Desde que comecei a minha reeducação alimentar, tenho buscado receitas de lanchinhos fáceis, simples e baratinhas. O que tem me salvado sempre é o famosos: sanduíche natural!

Além de extremamente gostoso, o sanduíche ainda é saudável – perfeito, né?

❤  INGREDIENTES:

– 1 lata de atum ralado light;

– 3 colheres de iogurte natural;

– Pão de forma;

– Cenoura ralada;

– Alface;

– Tomate;

– Orégano;

– Pimenta do reino.

❤  COMO FAZER O PATÊ:

– Em uma vasilha misture o atum, o iogurte, a cenoura, o orégano e a pimenta.

– Depois é só rechear o pão. Se você fizer a receita com as medidas que eu passei o rendimento é de aproximadamente 5 lanches, mas se você achar que é muito é só reduzir as quantidades dos ingredientes no olho mesmo. É só tomar um pouco de cuidado na hora de colocar a maionese e o iogurte, pois se você colocar muito o patê não pega consistência. Fora isso é mamão com açúcar :D

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