#ProjetoVidaToda : Caminhada, primeiro passo para sair da zona de conforto

mulher-fazendo-caminhada

Hello, people!

Alguém aqui conhece algum exercício mais fácil de se praticar que a caminhada? Eu não. E olha, que mesmo assim eu ainda consigo arrumar algumas desculpas para não praticá-la, acredita? (Alguém aí se identifica? hahaha) Já comece e parei tantas vezes =/ Dessa vez estou bem empolgada e motivada a caminhar todos os dias!

Resolvi escrever este post para inspirar vocês também. A caminhada não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. Ela melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

O look da caminhada todo mundo tem em casa: use camiseta, calça legging ou moletom
e tênis apropriado para a caminhada.

Nessa semana, vou seguir o cronograma seguinte:

1ª semana

· Segunda-feira: 10 minutos de caminhada leve + 30 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte

· Terça-feira: 10 minutos de caminhada leve + 20 minutos de caminhada moderada + 30 minutos de caminhada forte

· Quarta-feira: Descanso

· Quinta-feira: 10 minutos de caminhada leve + 20 minutos de caminhada moderada + 30 minutos de caminhada forte

· Sexta-feira: 20 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte + 20 minutos de caminhada leve.

Então, se você precisa de um bom motivo para vencer o sedentarismo e começar uma atividade física, pode calçar o tênis. Vamos juntas nessa?

Me contem aqui nos comentários quem anima começar esse #ProjetoVidaToda comigo ❤

 

 

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